Rahmenwerk
Die Inhalte des Happiness Kurs im Detail
Als ganzheitliches Ressourcentraining umfasst der Happiness-Kurs neun Themen, mit jeweils 3 Themenschwerpunkten.
Im ersten Themenschwerpunkt „Lebensperspektive“ lernen Sie Aspekte, für eine hilfreiche und glücksfördernde Lebensgrundhaltung kennen. Achtsamkeit ist eine bewusste und positive Haltung dem Leben gegenüber. Damit entdecken Sie Ihr Vermögen wieder, die schönen Momente Ihres Lebens zu genießen und bewusst zu kultivieren. Anschließend erkunden Sie Ihre individuellen Quellen der Sinngebung sowie Ihre Wege der Selbstentfaltung.
Im Mittelpunkt des zweiten Themenschwerpunkts „Selbstbild“ steht es, eine positive Haltung sich selbst gegenüber kennenzulernen und einzunehmen. Dazu verhilft Ihnen zunächst das Kennenlernen und bewusste Anwenden Ihrer eigenen Stärken und die Entdeckung Ihrer mutigen Seiten. Im Anschluss lernen Sie einen wertschätzenden und freundlichen Umgang mit sich selbst kennen.
Im dritten Themenschwerpunkt „Soziale Umwelt“ befassen Sie sich schließlich mit der wichtigsten Quelle Ihres Wohlbefindens. Sie kultivieren Dankbarkeit als glücksspendende Einstellung gegenüber Ihrem Leben und anderen Menschen und stärken Ihre Soziale Verbundenheit. Den Abschluss bilden Ihre engen Beziehungen und einfache wirkungsvolle Methoden, sie zu stärken und zu vertiefen.
In der letzten Sitzung stehen Rückblick und Aufbruch im Vordergrund. Sie erarbeiten Ihren individuellen Schwerpunkt, der Sie am meisten während der nächsten Schritte in Ihrem Leben unterstützt und stärkt, und wählen Ihre tägliche Übung, die Sie dabei begleitet.
Das Modell
Vielleicht möchten auch Sie das Potential Ihres Lebensglücks mehr ausschöpfen. Möglicherweise fühlen Sie sich aber auch häufig gestresst und ausgelaugt und suchen nach Wegen Ihr Wohlbefinden wieder zu stärken und zu stabilisieren. Stressbedingte Erkrankungen wie Burn-out und Depression nehmen in den westlichen Gesellschaften seit Jahren stetig zu (World Health Organisation). Der Happiness Kurs wurde dazu entwickelt, diesem Trend von einer positiven, ressourcen-orientierten Seite entgegenzuwirken.
Ausgehend vom Happiness Ampel Modell der Happiness Research Organisation kann das Wohlbefinden der Bevölkerung in drei Bereiche unterteilt werden, mit dem der Anwendungsbereich und die Relevanz des Happiness Kurses verdeutlicht werden kann.
Im grünen Bereich befinden sich glückliche Menschen, die mit Leidenschaft ihre Ziele verwirklichen und Herausforderungen mithilfe von Ressourcen erfolgreich bewältigen.
Der rote Bereich umfasst sehr unglückliche Menschen, die sich großen innerlichen und äußerlichen Belastungen ausgesetzt sehen. In diesem Bereich greift unser Gesundheitssystem mit psychologischen und medikamentösen Therapieangeboten.
Im gelben Bereich befinden sich schließlich Menschen mit geringem bis mäßigem Wohlbefinden. In diesem Bereich besteht zum einen das Risiko, psychisch zu erkranken (roter Bereich), zum anderen ein immenses Potential für langfristiges Glück und Wohlbefinden (grüner Bereich).
Mit dem Happiness Kurs richten wir uns an Menschen im gelben Bereich, um stressbedingten Erkrankungen wie Depression und Burn-out vorzubeugen und Ihnen zu einem glücklichen, zufriedenen Leben zu verhelfen.
© Happiness Research Organisation
Ablauf des Kurses
Unsere Happiness Kurse finden in fünf wöchentlich aufeinanderfolgenden Sitzungen à 180 Minuten statt.
Durch Austausch, Einzel-, Partner-, und Gruppenübungen vertiefen Sie die Themen und trainieren Ihre Ressourcen.
Im Anschluss an jede Sitzung übertragen Sie das Gelernte mit Hilfe einer Wochenübung dann in Ihren Alltag.
So steigern Sie Schritt für Schritt Ihr Glück und machen es zum festen Bestandteil Ihres Alltags,
Die Wissenschaftliche Basis des Happiness-Kurs
Der Happiness Kurs wurde auf Basis positiv-psychologischer Forschung von der Psychologin Nathalie Marcinkowski gemeinsam mit der Ruhr-Universität Bochum und in Unterstützung der Happiness Research Organisation entwickelt. Führende Mitgestalterin war Fiona Baer. Der Happiness Kurs stellt ein umfassendes Ressourcentraining dar, in dem hilfreiche Denk- und Handlungsstrategien zu einem langfristig glücklichen Leben vermittelt werden. Ebenso wie die Auswahl der Themen fand auch die Auswahl der im Kurs vorgestellten und angewendeten Übungen auf Basis wissenschaftlicher Befunde zu ihrer Wirksamkeit statt.
Der Effekt des Kurses konnte bereits in einer wissenschaftlichen Studie belegt werden. Vor allem stärker belastete Teilnehmer waren nach Abschluss des Kurses glücklicher und erzeugten weniger Stresshormone. Diese vielversprechende Basis bauen wir im Sinne der wissenschaftlichen Validierung kontinuierlich aus. Dabei unterstützt uns auch Ihre Entwicklung über den Kurs.
Dokumente
Kurzübersicht Happiness Kurs:
Glück lässt sich trainieren, Kölner Stadtanzeiger: